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2018-05-14 本文已影响 130人  未知

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  最近,张文宏大夫一句孩子早餐不能吃粥,引发了孩子早餐问题的热议。

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  记得小时候,早餐多是吃馒头。小孩子爱睡懒觉,家长再三催促,等起得床来,已顾不得家里做什么早餐了,抓起一个馒头,胡乱夹点什么东西,就跑去学校,进了校门到了课堂刚刚不迟到,第一节课后抽空再吃。还有的孩子为了赶时间,在路边买几个包子、饼子之类的,这样的早餐多以果腹为主,谈不上什么营养。沿路看到豆浆油条,稀饭包子,早餐面点,热气腾腾,香气诱人,也只有形色形色行色匆匆,往肚子里咽口水的份。只有到了休息日,才能有时间好好吃顿早餐,选择自己喜欢的早餐,有热腾腾、滑嫩嫩的豆腐脑,撒点榨菜、香菜,吃的意犹未竟;油汪汪、松脆可口的油条吃的满手都是油;清香诱人的馄饨,吃一碗满满的幸福感。可牛奶就没怎么喝过,中式传统早餐确实没有牛奶这个概念,倒是豆浆、稀饭、醪糟蛋汤是传统早餐饮料的主角。

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  早餐是孩子们最不重视的一顿饭。随着孩子们长大,多都喜欢选择在餐馆吃早餐,家长会给一份买早餐的钱。但买早餐的钱并不是用在吃早餐上,对孩子们来讲用处很多。有些孩子喜欢看舰船知识、航空知识、兵器知识、飞碟探索这些杂志,也不敢给家里讲,自然买早餐的钱是为杂志准备的。买了杂志,徜徉在兵器的海洋里,见证了兵器的发展。或者顽皮的去换了游戏币打街头电游,那些著名的街机游戏街霸、侍魂、拳皇豪血寺一族、真人快打、三国志,成了课后议论、研究、切磋的话题,不知道成就了多少“街机大侠”。这些不好的爱好,确实让老师和家长没少伤神。

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  现在,“早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少”的俗语早已深入人心,大家越来越重视早餐了,孩子们的早餐也丰富起来,国家推出了“放心早餐工程”,倡导和帮助孩子们吃上健康营养的早餐。

  针对疫情的特殊时期,为了增强孩子们的免疫力,张文宏大夫在一次讲座中表示“决不要给他吃垃圾食品,一定要吃高营养、高蛋白的东西,每天早上准备充足的牛奶,充足的鸡蛋,吃了再去上学,早上不许吃粥”。

  针对近期的热议,张文宏大夫对为什么早餐不喝粥而吃牛奶鸡蛋,也做出了回应。

  据第一财经日报报道,张文宏说,针对病毒的抗体药靠什么?全部是蛋白质。而他认为轻症转重症最主要的一点要保证营养和蛋白质,这时候,光靠粥和咸菜就麻烦了。此外,他还提醒大家,爱喝鱼汤但也要把鱼渣吃掉,因为都是蛋白质。

  这几句话能引起热议,一方面说明张文宏大夫是网红,另一方面反应出大众对孩子早餐的重视程度。

  那么孩子的早餐吃什么,怎么吃呢,结合日常生活和专家意见,给出几点建议。

  首先说吃什么,选择的面比较宽了,掌握三个原则。

  孩子的早餐品种类型要丰富,达到饮食均衡,营养全面。要有碳水化合物,达到补充的能量充足。要补充蛋白质、维生素和钙,因为早餐吸收率最高。

  按照以上原则,对照我们中式传统早餐,豆浆油条,稀饭包子,在营养上都不太理想,碳水化合物够了,比较缺蛋白质、维生素和钙,而孩子们正在生长发育的旺盛期,需要丰富的蛋白质、维生素和钙,同样量的食品,牛奶、鸡蛋是补充蛋白质、维生素和钙的最佳选择。

  

  再说怎么吃,孩子吃早餐也是个世界级难题,怎么解决呢。

  第一,要养成孩子们要早起的习惯,才有好的胃口吃早餐,也有时间吃早餐,一定要吃完早餐再去学校上学。

  第二,孩子们的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和适量馒头或面包片为最佳,搭配少量水果,早餐时蛋白质和碳水化合物都需要 黔南州50岁借卵成功率,黔南州哪家代孕医院好一入。注意哦,不吃早餐容易发胖,成年人也要经常吃早餐。

  第三,孩子的早餐不能天天一个样,家长可以早起30分钟制作简单可口的早餐。牛奶、粥、鸡蛋醪糟、豆浆等等,如果熬粥可以增加红豆等营养成分。

  第四,刚开始因为晚起,胃口不好,不愿意吃早餐等原因,孩子们不吃早餐,要循序渐进,选择孩子喜欢的口味,刚开始少吃点,慢慢加餐,达到合适的量,养成习惯就好了。

  第五,垃圾食品,高热量食品,不建议作为早餐选择,油炸食品尽量少吃,偶尔可以作为调剂。

  第六,尽量不要在路上走着吃早餐。

  第七,不要将冷饮作为早餐,搭配水果时不要空腹吃香蕉、菠萝。

  

  饮食话题永远是仁者见仁智者见智,专家的建议与日常的饮食习惯即有相同也会有差异,目的是一致的就是让孩子们把好吃的吃好,需要我们共同的努力。

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